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有酸素運動、または心肺持久力トレーニングは、ランニング、水泳、自転車などのエクササイズを主に指します。米国心臓協会の雑誌で発表された研究によると、有酸素運動はエネルギー消費を効果的に増やすことができ、それによって人々の体重を減らすのに役立ちます。